Trong những sự kiện quan trọng, việc diện một bộ đồ đẹp, lộng lẫy chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên tình trạng thừa cân khiến cho nhiều người khó có thể mặc được những bộ đồ minh yêu thích, nhất là chị em phụ nữ. Nếu như bạn cũng đang tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì hãy tham khảo cách giảm 5kg trong 1 tuần dưới đây. Chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn này bạn sẽ lấy lại vóc dáng như ý.
Hãy giảm lượng tinh bột và tăng lượng protein lên
Cách đơn giản để bạn có thể giảm vài cân dễ dàng chính là nên giảm lượng tinh bột và tăng chất protein lên. Trên thị tế có rất nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và có kết luận rằng chế độ ăn kiêng Low-carb chính là một cách hiệu quả nhất để giảm cân và đảm bảo sức khỏe. Việc giảm lượng tinh bột trong thời gian ngắn cũng mang lại hiệu quả giảm trọng lượng nước và tình trạng đầy hơi. Giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein cũng hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình giảm cân.
Xem thêm: Cách làm tan mỡ bụng thammyaura dưới hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe
Hãy ăn thực phẩm tươi, tránh những thực phẩm được chế biến sẵn
Hãy ăn những thực phẩm tươi
Khi bạn đang thực hiện chế độ giảm cân nghiêm ngặt, nhanh chóng thì việc giảm lượng đồ ăn chế biến sẵn là điều vô cùng quan trọng. Những đồ ăn tươi chứa nhiều chất xơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp việc giảm cân đạt kết quả như mong muốn. Trong tuần giảm cân này bạn nên tăng thực phẩm tươi, nguyên chất trong bữa ăn. Cách giảm 5kg trong 1 tuần hiệu quả nhất chính là nên ăn uống theo chế độ khoa học, công thức, thực hiện chế độ ăn kiêng dựa trên rau ít carb và protein nạc.
Giảm lượng calo mỗi ngày bằng những lời khuyên dưới đây
Thực hiện chế độ ăn uống giảm calo
Giảm lượng calo của bạn trong những bữa ăn có thể sẽ là yếu tố quan trọng nhất để bạn thực hiện giảm cân. Dưới đây sẽ là lời khuyên hữu ích cho bạn trong việc điều chỉnh lượng calo trong bữa ăn:
– Thực hiện đến lượng calo: Ghi nhật ký mỗi khi cân loại thực phẩm bạn ăn. Bạn cũng có thể sử dụng công cụ đếm calo để kiểm tra, theo dõi lượng calo bạn nạp vào mỗi lần.
– Chỉ ăn trong bữa ăn thôi, không ăn bất cứ đồ gì khác nhất là bữa tối
– Giảm gia vị khi nấu ăn: Những loại gia vị như nước sốt, hoặc gia vị nêm nếm
– Ăn nhiều rau: Tập chung ăn nhiều rau và giảm lượng tinh bột
– Không sử dụng những loại nước có gas
– Nên lựa chọn protein nạc, tránh những chất, thực phẩm quá béo.
Tập luyện thể dục với cường độ cao
Tập thể dục với cường độ cao
Ăn uống kiêng khem, khoa học thôi là chưa đủ, bạn nên kết hợp với kế hoạch tập luyện khoa học. Tập thể dục chính là biện pháp tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa, chất béo, cải thiện ngoại hình cho bạn. Bên cạnh đó việc tập luyện khoa học sẽ nâng cao sức khỏe, sức đề kháng của bạn. Bạn nên có kế hoạch tập luyện khoa học mỗi ngày với cường độ cao sẽ giúp bạn tăng cường việc trao đổi chất, răng glycogen cơ bắp. Tuy nhiên tất cả quá trình đều cần đến sự kiên trì, bạn có thể đăng ký khóa tập cho mình ở phòng tập và kết hợp thực hiện tập luyện ngay tại nhà.
Cách giảm 5kg trong 1 tuần trên đây chỉ có thể đạt được thành công khi bạn kiên trì và có được sự quyết tâm nhất định. Đồng thời bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem khoa học để có được vóc dáng như ý. Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại Thẩm Mỹ Viện Aura.
Xem thêm: Nám Da Mặt Là Gì? Nguyên Nhân, Phân Loại Và cách trị nám thammyaura an toàn, hiệu quả
